¿Se puede tomar cafe en el embarazo?

Para muchos, empezar el día con una taza de café caliente puede ser una parte vital de la rutina diaria. Este aroma es característico de varios hogares y es casi imposible intentarlo sin él.

El café puede ser la bebida más consumida por un individuo , especialmente debido al infinito número de presentaciones en el mercado y la forma relativamente fácil en que a menudo se organizan . la realidad es que el café es consumido por hombres y mujeres de todas las edades.

Pero, ¿qué sucede una vez que se determina que estás embarazada y eres amante del café? Bueno, aquí tienes que variar completamente tu rutina de beber café. Te diremos por qué durante este post, pero no te preocupes, porque podría haber excelentes noticias para que disfrutes de esta tu bebida favorita.

¿Cuánta cafeína es segura durante el embarazo?

Las pautas actuales del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y otros expertos dicen que es seguro para las mujeres embarazadas consumir hasta 200 miligramos de cafeína al día (el equivalente a una taza de café de 12 onzas).

Más que eso puede aumentar ligeramente el riesgo de aborto espontáneo, aunque la evidencia existente no es concluyente. Pero debido a que la cafeína puede penetrar la barrera placentaria, la mayoría de los médicos recomiendan ceñirse firmemente al límite de 200 miligramos. 

¿Qué pasa si no eres un fanático del café, pero te encanta una taza de té por la mañana? La cantidad de cafeína por porción variará de una sustancia a otra, pero aquí hay algunas pautas generales: 

  • 8 onzas de café de goteo preparado: 137 mg
  • 8 onzas de té preparado: 48 mg
  • 8 onzas de bebida energética: 100 mg

Tenga en cuenta que la cafeína también se encuentra en el chocolate y los refrescos. Y si bien no es necesario dejar la cafeína por completo durante el embarazo, querrá ser consciente de cuánto está consumiendo y pecar de ser más conservadora.

¿Qué daño hace el cafe en el embarazo?

¿Cuántas tazas de café descafeinado se puede tomar en el embarazo?

Esta es una pregunta muy común para las mujeres embarazadas que toman café. Ya que siempre existe la tendencia a extender los cuidados durante esta importante etapa para la mujer.

Estos cuidados requieren la eliminación de algunos productos de la dieta, que aunque los efectos negativos no están 100% probados, sólo se sugieren como medidas preventivas.

La recomendación es evitar el consumo de cafeína durante el embarazo, sustancia presente en el café en proporciones variables según la cantidad y la marca. Pero la cafeína está presente adicionalmente en otros productos y por lo tanto tampoco es adecuada para el caso del bebé.

Como todos sabemos, el café proporciona un valor energético para el cuerpo, pero a través de la cafeína, lo que lo convierte en un estimulante. Además, el consumo excesivo causa insomnio en una medida particular.

Así que en el caso de una mujer embarazada, se recomienda reducir el consumo de café para evitar cualquier complicación y, en particular, para parecer después de la salud del bebé.

¿Cuánto café puedo tomar en el embarazo?

Ahora que usted simplemente sabe que puede beber café durante una forma reducida durante el embarazo, se preguntará cuál es la cantidad adecuada. no se preocupe, seguirá disfrutando de una honesta taza de café caliente al día.

Incluso si no está contraindicado, es mejor beber sólo 300 miligramos al día, como recomienda la OMS. Así que beberás una pequeña taza y te asegurarás de no tener ningún problema con tu salud y la de tu bebé.

Si está enganchada al café, pruebe la ablación de esta bebida para que otros puedan reducir la cantidad de cafeína que consume por día.

Consejos para tomar cafe en el embarazo o Sustitutos del café en el embarazo

  • Después de acostumbrarse a beber cuatro o cinco tazas de café cada día, todos sabemos que es difícil prevenir este hábito por un corto tiempo, mientras estás embarazada. Pero tendrá en cuenta estas recomendaciones para que le sea más fácil reducir su consumo de alcohol:
  • Si no quiere beber cinco tazas de café cada día, empiece eliminando dos tazas y compruebe que intenta hacer otras cosas los días en que no quiere beber café, hasta que simplemente beba dos tazas cada día.
  • Aléjate de la cocina una vez que desees beber café.

Puede cambiar su rutina bebiendo descafeinado. No necesita revolcarse en el heno durante las prisas, lo mezclará con su café normal y luego lo eliminará por completo. de esta manera se asegurará de que simplemente no está bebiendo cafeína.

Siga los siguientes consejos para mejorar su salud durante el embarazo y para ayudar a su bebé a desarrollarse adecuadamente. Recuerde que esto suele ser lo más importante, así que si tiene que eliminar el café por completo para estar sana, no dude en intentarlo.

El cafe en el embarazo puede ser reemplazado por infusiones como manzanilla, menta o té suave. Las infusiones suelen beberce a todas horas, aunque después de la mayoría de las comidas contribuyen a facilitar la buena digestión. En los meses de calor en los meses de verano, pongale muchi hielo para una bebida refrescante. Hay que observar que el té tiene una notable esencia, la teína, con unos efectos semejantes a los de la cafeína, por lo que se debe reducir el tiempo de maceración.

A diferencia del té, el té de achicoria no contiene cafeína, tiene un sabor amargo y puede utilizarse como sustituto del café. La achicoria puede ser una planta cuya raíz se emplea para formar infusiones y sus hojas tiernas para formar ensaladas.

Para aquellos que no están acostumbrados a beber té o no se sienten atraídos por su sabor, hay otras opciones como bebidas de leche de cacao, refrescos, mejor si son ligeros o tal vez caseros.

Es sólo por 9 meses y disfrutará de su delicioso café en cualquier momento después.

Lee también:

Publicaciones Similares